Mit Süßigkeiten sollten Sie sparsam sein und lieber nicht zwischendurch naschen. Zucker versteckt sich zudem auch in vielen verarbeiteten Produkten, in denen wir ihn gar nicht erwarten.
Besser ist es, das Essverhalten flexibel zu gestalten und sich kleine „Sünden“ hin und wieder zu „erlauben“.
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Bei mir kommt oft beruflicher Anxiety dazu, da komme ich in Versuchung auch mal zu schlampen. Da hilft mir dann sowas wie der Khiao natural beauty hotpot, was guy schnell mal eben fertig hat, heat und lecker und macht satt. Weil hungrig Entscheidungen zu treffen ist ganz schlecht.
Wer nach einer gesunden Woche am Wochenende hemmungslos schlemmt und sich mit Chips und fettem Essen vollstopft, dem hängt das lange nach.
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Das Säulen Programm finde ich echt gut, dabei sind die Tipps echt sinnvoll und hilfreich. Da hat automatisch jeder mehr Commitment weiter abzunehmen!
Sich täglich auf die Waage zu stellen, kann schnell nach hinten losgehen und eher entmutigen – oder schlimmer: regelrecht abhängig machen.
Simple Regel: so lange abnehmen, wie es gut funktioniert. Wenn du Glück hast funktioniert es sogar länger bei dir. Ganz wichtig ist es ein Auge auf die Nebenwirkungen zu haben.
Um es gleich vorweg zu nehmen: Gesund und nachhaltig abzunehmen gelingt nicht schnell. Aber es kann genussvoll sein und Spaß machen.
Wenn der Urlaub näher rückt und die Bademode noch etwas zwickt, darf es auch mal schnell gehen. Denn male kann in einer Woche sichtbar abnehmen.
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Sieh es eher als ein Zeichen deiner Ungeduld und des Frusts. Nutze den Frust, die Sorgen und die Ängste und recherchier genau, wie du es auch gesund schaffen kannst – ohne Muskeln zu verlieren, deiner Gesundheit zu schaden und ohne danach wieder in deine alten Muster zu verfallen.
Ist der Teller dagegen klein… scheint dieser recht schnell voll zu sein und hat guy auch den Eindruck viel gegessen zu haben.